2010/05/01台東113鐵人三項開始準備

今年預定只參加這一場三鐵活動，迫在眉睫的時間，三、四月可以練習不到60天的運動計畫較難有所突破，如果把焦點放在游泳或是跑步上，是有可能在單項得到些許進步，總成績卻未必有多大助益，套句已經分手情人的話:「成績進步也不會是冠軍」，有道理吧?!( 當然...分手了)

所以，這次焦點放在心中始終抗拒的單車上， 如果可以擺脫摔車陰影，第二次環島說不定可以單獨成行。

練習焦點

項目	焦點
游泳	姿勢調整。(松山運動中心的救生員老大BILL說我的自由式姿式問題很大...)
單車	最弱項，儘量練習&騎小折代步，別拖累跑步。
跑步	持平練習....只要跟小龐一樣減肥二十幾公斤就好。

成績分析&預估

年度	賽事	游泳	單車	跑步	總成績	排名
2007	墾丁113	00:48:49	03:40:18	02:08:30	06:37:37	144
2008	台東123	00:55:49	03:29:33	02:24:21	06:49:43	162
2009	台東123	00:54:58	03:25:16	02:14:40	06:34:54	114
2010	台東113	00:52:00	03:05:00	02:10:00	06:07:00	隨時調整

注意事項：

01.別讓缺乏練習的單車拖累跑步。
02.修正自由式的混亂招式。

對手評估

選手	2009台東123	註記
吳雅各	05:32:43
陳則霖	05:38:00
許仕全	05:58:54
孔建豐	06:12:06
陳志洋	06:39:13
陳力仁	06:40:45
孫國鈞	06:41:37	本次目標是05:40:00

※單車距離較前次少10KM，時間約省20分鐘。
※報名選手清單。

由於狀況太差，這次不依循訓練計畫表，只記錄運動量。