2011.03.06 萬金石馬拉松練習紀錄，從5KM開始

去年十月台東123之後就停止運動，特別是跑步，體重始終恆定在超標七公斤動也不動。

兩個月準備全馬想起來似乎不難，但第一次開工跑了5KM就熄火，很明顯的體力下降，甚至連跑步的耐性都消失，這樣的狀況值得記錄下來的原因...很慚愧，是我確信同樣狀況會一再發生。

練習過程分兩階段，第一階段"暖身"，第二階段"續航"，完全無關速度僅求跑完。

暖身期：

能跑就跑，不求多(5~10KM)，期待可以隔天跑，進步到天天跑，然後自己跟自己討價還價，成為最後跑1天休息1~2天。

續航期：

那就真的是跑1天至少休息1天，但是跑步距離延長至15~25KM，這次遇上腸炎，跑一跑得上廁所，距離也就不是那麼嚴格。

練習場地：

美麗的河濱公園竟然有個完美的環形路線，一圈0.93KM，一旁有廁所，肚子痛隨時可以解決。

比賽過程中，似乎一直處在輕微飢餓的狀況，可見四點的7-11御飯糰配飲料不夠飽，有些頗為專業的跑者，身上有攜帶能量包，看到我頭都暈了。大概是因為餓，老覺得大會熱量補給提供不多，最多的是海綿站；這樣的冷天，很好奇十個跑者會有幾個拿海綿沾水散熱。
最後3KM走走停停，信心崩解；完成，但是很辛苦；鐵腿，但是幸運地沒有抽筋。

看起來如果不能把運動變成習慣，想參加年底的台東226三鐵，大概只能做做夢了。